每天都是每年里的好日子，哈喽，专家好我是幼九，本日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食主食！没错，即是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的首要起原，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么BOB半岛，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，事实哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行动我们餐桌上的常客，那不过相当低调的。别看它白白皙净的，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡操纵BOB半岛，比良多零食可低多了BOB半岛。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖转瞬飙得老高，云云胰岛素就不会放肆排泄，也就节减了脂肪积聚的危机BOB半岛。以是，米饭正在瘦身途上，原来能够算是个低调的幼妙手呢！

　　然而呢，米饭固然好，但也不行打开了吃。终究它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍是会超标的。以是，我们吃米饭的岁月，仍是要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺简朴的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会急速升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来主食。以是，馒头正在瘦身途上主食，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。有时吃吃仍是没题主意，合头是要负责好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的岁月，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能下降完全的升糖指数，节减脂肪积聚的危机。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！然而呢，不管哪种面条，首要因素仍是淀粉，吃多了也是有也许发胖的。以是，我们选面条的岁月，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的拔取。它内部富含伙食纤维，吃了之后能添补饱腹感，节减进食量。况且，全麦面条的消化速率比拟慢，升糖指数也相对较低，云云就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，合头是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比拟一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖极少BOB半岛。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖极少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　然而，我们也得明确一个原因：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。合头是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品一同吃。以是主食，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳商讨完全饮食布局哦！

　　壮健饮食，愉逸糊口！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何壮健饮食、愉逸糊口了！原来，瘦身并不是一件疼痛的事宜哦！只须我们左右了确切的饮食伎俩、养成了优良的糊口习气，就能轻松瘦身、愉逸糊口了呢！以是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！速即活动起来啊！体贴幼九的账号啊BOB半岛！每天获取更多壮健饮食的幼学问啊！让我们一同壮健饮食、愉逸糊口吧！

　　终末，别忘了给我们点个赞BOB半岛米饭、馒头、面条三种主食哪种最禁止易发胖？瘦身的您该选哪个、留个言啥的哦！云云我们才略更有动力赓续为专家带来更多适用的实质呢！谢谢专家的支撑啊！我们下期再见啦！

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