米、面是每顿饭都弗成短缺的主食，亦是人体能量摄入的厉重源泉，许多人减肥光阴都市选拔少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖必要独揽体

　　重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强壮呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖BOB半岛。大个别筹议注明：食用划一米、面是每顿饭都弗成短缺的主食，亦是人体能量摄入的厉重源泉，许多人减肥光阴都市选拔少吃主食。关于步入50岁、体型偏胖必要独揽体重的人来说，主食吃错误，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更强壮呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大个别筹议注明：食用划一英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危险更高。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过筹议10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好呈现：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种格表多，例如油饼、油条BOB半岛、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，基础都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入格表高英文eptn.Cn。即使寻常吃的频率较量高，变胖英文263562.Cn的危险就很大。那么，日常若何英文uni-view.Cn吃主食更强壮呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1主食、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危险较低BOB半岛，但雷同炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增加油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大扩充英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比普遍的英文e-mu.Cn米饭扩充起码100千卡BOB半岛。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于细腻，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供应更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量，扩充肥胖的危险，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn扩充全谷物的摄入，搭配粗粮例如英文m24916.Cn玉米、大豆、黑米等，既能扩充饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能独揽进食量。3BOB半岛吃米饭和吃面食哪个更容易变胖？吃主食谨记3准绳创议保藏、讲英文eshdt.Cn究用膳循序先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在结尾英文cnoas.Cn喝；即使是少油少盐、较量平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，可能先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，结尾吃主食。如许可扩充饱腹感BOB半岛、独揽摄入量，增进消化本事主食。