伙伴们，群多好！咱即日来唠唠主食。正在中国饮食文明里BOB半岛，主食是相当主要的存正在。像油饼夹烧麦啥的主食，听起来就很诱人主食。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了，还极端懒，分别意动，结果身上的肉就像吹气球一律，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就猜忌了，暖锅咋能是主食？伙伴们，群多念念，天冷的时辰，是不是许多人吃暖锅吃到撑主食，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里重假如肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。偶然吃个暖锅还行BOB半岛，切切不行长时期把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨折了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，浑身都是，爆发动来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分价钱并不高。不管是当早餐照样中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，持久下去肾脏仔肩相信加重。假如念喝粥，就加点料BOB半岛，比方杂粮粥就许多了。

　　尚有炒饭炒面，炒饭多便当，前一天黄昏的剩饭第二天一炒就成。可是主食，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时期吃的话，血管里大概就会浸积脂肪，血管老化也会加快，极端是那些有糖尿病、三高的伙伴们，记住照样少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很丰厚。

　　紫薯和红薯也好，伙食纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又低贱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，原来它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能鼓励脾胃消化，伙食纤维也多，能鼓励肠胃蠢动。假如把土豆当菜，主食量就得适量节减。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史乘，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差BOB半岛当场罢手拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满满身…，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的伙伴很适合，和南瓜一块煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层构造，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价钱比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，尚有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族能够买速熟或者即食的无糖无增添燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。伙伴们，主食选对了，矫健就多一分保护啦！

　　主食，不单仅是为了填饱肚子，更是一种文明与矫健的传承。咱们既要顾惜古板主食的特别魅力，也要强化大康养分的认识。