5月11日是“宇宙防治肥胖日”，康健的饮食是仍旧合理体重、防治肥胖的合头一环，疾来看看广西医科大学第一从属病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧主食。

　　主食篇：主食是减重中必弗成少的食品，创议将局部大米饭，调换玉成谷物BOB半岛、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品，容易扩大饱腹感BOB半岛。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类，深色叶菜占一半。倘使食用淀粉含量较高的芋头、莲藕等食品BOB半岛主食主食BOB半岛【壮健解码】寰宇防治肥胖日丨养分师教你减重饮食诀窍，饭量的比例要相应节减。

　　肉蛋篇：创议吃脂肪含量低的肉类，如瘦肉BOB半岛、去皮的鸡鸭肉、兔肉、海鱼和虾蟹贝等BOB半岛。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应遴选低脂BOB半岛、脱脂奶。得当多吃大豆及其成品可能扩大优质卵白质的摄入。